Merhaba değerli okuyucularımız! Bu yazımızda özellikle Ramazan aylarında oruç açmak için tercih edilen hurmanın sayısız faydalarının birkaçını sizler için araştırdık.

Hurmanın sağlığımız için sayısız faydaları bulunmaktadır. Hurmanın sağlığımıza hangi faydalarının olduğundan birkaç başlık altında bahsedelim.

Hurma, palmiyegiller ailesine ait Arecaceae ağacında yetişen tatlı bir meyvedir. Asırlardır Ortadoğu'nun en popüler meyvelerinden biridir. Son zamanlarda popülaritesi gittikçe artan hurmanın çeşidi, boyutu ve rengi de değişiklik göstermektedir. Hurma yüksek miktarda lif içermekte ve oldukça tatlı bir meyvedir. Ayrıca hurma, demir açısından da zengindir ve kansızlıkla mücadelede yardımcı olur.

Hurmanın Besin Değerleri Nelerdir?

Hurma özellikle kurutularak tüketilmektedir. Bol miktarda vitamin ve mineraller sayesinde kalp ve karaciğer sağlığı açısından sayısız fayda içermektedir. Orta büyüklükteki bir hurmanın besin değerleri aşağıdaki gibidir:

1- Kalori: 20 gr

2- Yağ: 0,03 gram

3- Toplam karbonhidrat: 5.33 gram

4- Diyet lifi: 0.6 gram

5- Şeker: 4.5 gram

6- B6 vitamini: 0.0112 miligram

7- Demir: 0.07 miligram

8- Magnezyum 3 miligram

9- Potasyum: 47 miligram

Hurmanın İnsan Sağlığına Faydaları

Hurma, A ve C vitaminleri açısından zengindir. Aynı zamanda kanın pıhtılaşmasına da yardımcı olan manganez açısından da zengin bir meyvedir. Hurmanın insan sağlığına faydalarından kısaca bahsedelim:

1- Sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.

2- Vücudun serbest radikallere karşı korunmasına yardımcı olur.

3- Beyin fonksiyonlarının gelişmesinde önemli bir rol oynar.

4- Kemik yoğunluğunun artmasını sağlar.

5- Normal doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur.

6- Vücudu kronik hastalıklara karşı korur.

7- Kolesterolü düzenler ve kalp sağlığını korur.

8- Doğal tatlandırıcı olarak kullanılabilir.

9- Kilo vermek isteyenler için hızlı kilo vermeye yardımcı olur.

Sindirim Sisteminin Düzenlenmesine Yardımcı Olur

Hurma lif açısından zengin bir meyvedir. Bu nedenle bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olmakta ve sindirim sisteminde oluşabilecek hastalıklara karşı korumaktadır. Düzenli çalışan bir sindirim sistemi, aynı zamanda karaciğer ve böbreklerin de sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Ayrıca düzenli hurma tüketimi, kabızlık şikayetlerinin ortadan kalkmasına da yardımcı olmaktadır.

Vücudu Serbest Radikallere Karşı Korur

Hurma bol miktarda antioksidan içermektedir. Antioksidanlar hücreleri zararlı olabilecek ve hastalığa sebep olabilecek serbest radikallere karşı korumaktadır. Aynı zamanda düzenli hurma tüketimi, kronik rahatsızlıklara karşı da vücudu korumaktadır.

Kemik Sağlığını Korumada Yardımcı Olur

Hurma, bakır, magnezyum, selenyum ve manganez açısından zengin bir meyvedir. Bu nedenle düzenli olarak hurma tüketerek sağlıklı kemik gelişiminizi destekleyebilirsiniz. Aynı zamanda hurma, osteoporoz gibi önemli kemik rahatsızlıklarına karşı da üstün koruma sağlar.

Normal Doğumu Kolaylaştırır

Düzenli hurma tüketimi normal doğumu da oldukça kolaylaştırmaktadır. Hurma, doğum esnasında kasılmaları kolaylaştırmakta ve bu da daha ağrısız bir doğuma yardımcı olmaktadır. Bu nedenle uzmanlar normal doğumu tercih eden hamilelerin düzenli olarak hurma tüketmelerini tavsiye etmektedirler.

Kolesterolün Dengelenmesine ve Kalp Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur

Hurmanın içinde kolesterol bulunmamaktadır. Bu nedenle kalp sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca hurma, demir açısından da zengindir ve içerdiği lif, muzdan daha fazladır.

Cildin Daha Genç Görünmesine Yardımcı Olur

Hurma, cildin daha genç görünmesine yardımcı olabilecek C ve D vitaminleri açısından zengin bir meyvedir. Hurma ayrıca yaşlanmaya karşı da tam bir koruma sağlamaktadır. Düzenli hurma tüketerek daha genç ve sağlıklı görünebilirsiniz.

Bu yazımızda Ramazan aylarının vazgeçilmezi olan hurmadan, içerdiği besin değerlerinden ve vücudumuza sağladığı faydalardan kısaca bahsettik. Düzenli olarak hurma tüketerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Yeni yazımızda görüşmek üzere, hoşça kalın!