Merhaba değerli okuyucularımız! Bu yazımızda lezzetli bir meyve olan avokadonun sağlığımıza olan faydalarını sizler için derledik. Severek tükettiğimiz avokado, sağlığımız açısından önemli faydalar barındırıyor. Dilerseniz, avokadoya ve sağlığımıza olan faydalarına daha yakından bakalım.

Avokado, defnegiller ailesine ait tropikal bir meyvedir. Son zamanlarda oldukça popüler olan avokado, karbonhidrattan daha fazla iyi türde yağlar barındırır. Bu sebeple avokado, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve kolesterole karşı oldukça faydalı bir meyvedir.

Avokadonun Sahip Olduğu Besin Değerleri

Avokado birçok vitamin bakımından oldukça zengindir. Bu vitaminlerin bazıları C, E, K ve B6, B2, B3, B5 vitamin gruplarındandır. Kısacası, avokadonun tam bir vitamin deposu olduğunu söylemek yanlış olmaz. Avokadonun sahip olduğu besin değerlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

1- Kalori: 160 gr

2- Yağ: 14.7 gram

3- Karbonhidrat: 8.5 gram

4- Lif: 6.7 gram

5- Şeker: 1 gramdan daha az

Vücudumuzdaki her hücre sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek için yağa ihtiyaç duyar. Avokado, aynı zamanda iyi türde yağlar bakımından son derece zengin bir meyvedir.

Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Avokado, kardiyovasküler hastalıklara karşı tam bir koruma sağlar. İştahın düzenlenmesine, kolesterolün normal seviyelere düşmesine ve oksidatif stresle mücadelede bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar. Avokadonun sağlığımıza olan yararlarını genel olarak şu şekilde sıralayabiliriz:

1- Vücudun erken yaşlanmasını önler ve daima genç kalmasına yardımcı olur.

2- Gözde oluşan sarı nokta risklerini azaltmaya yardımcı olur.

3- Kemiklerin güçlenmesine katkı sağlar.

4- Kolesterol seviyelerinin dengelenmesinde önemli rol oynar.

5- Vücudu kalp-damar hastalıklarına karşı korur.

6- Depresyon ve diğer psikolojik rahatsızlıkların iyileşmesine yardımcı olur.

7- Oluşabilecek olası enfeksiyonlara karşı tam koruma sağlar.

Avokadonun sağlığımıza olan faydalarını birkaç başlık altında şu şekilde sıralayabiliriz:

Avokado Kolesterol Seviyesinin Dengelenmesine Yardımcı Olur

Avokado, oleik asit (hayvanlarda ve bitkilerde doğal olarak bulunan bir yağ asidi) ve linoleik asit (omega 6) gibi faydalı yağlar içermektedir. Bu yağlar, kolesterol seviyesinin sağlıklı bir seviyede dengelenmesine yardımcı olan yararlı yağlardır.

Avokado Vücudu Kalp-Damar Hastalıklarına Karşı Korur

Avokado, yüksek oranda yağ içeren bir meyvedir. Avokadonun içerdiği bu yağlar, %60 oranında doymamış yağlardan meydana gelmektedir. Bu konuda yapılan bir dizi araştırma, avokadonun vücudu kalp-damar hastalıklarına karşı koruduğunu ve kan basıncının normal seviyelere inmesine yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.

Aynı zamanda avokado, potasyum, folat ve lif açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu sayede avokado, kalp-damar sağlığı açısından oldukça faydalı bir meyvedir.

Avokado Göz Sağlığının Korunmasında Yardımcı Olur

Avokado, E vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bu nedenle avokado, göz çevresinde oluşan sarı lekelerin engellenmesine ve bazı görme sorunlarının giderilmesine yardımcı olmaktadır.

Avokado Depresyon Tedavisinde Oldukça Faydalıdır

Avokadonun omega-3 yağ asidi içerdiğinden bahsetmiştik. Bilindiği gibi omega-3, beyin ve kalp-damar sağlığı açısından oldukça faydalı bir maddedir. Aynı zamanda omega-3, ruh sağlığı açısından da son derece faydalıdır. Avokado, omega-3 yağ asidi açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu nedenle avokado, ruh sağlığı açısından olumlu bir etki yapmakta ve bireyi depresyona karşı korumaktadır. Psikiyatristler, depresyondan korunmak için düzenli olarak avokado tüketilmesini tavsiye etmektedirler.

Avokado Sindirim Sistemini Düzenler ve Kabızlık Şikayetlerini Giderir!

Avokado, sindirim sistemini düzenleyen önemli bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda avokado, lif bakımından da zengindir. İçeriğinde yüksek miktarda doğal lif bulunan avokado, kabızlık şikayetlerinin giderilmesinde son derece faydalıdır.

Bu yazımızda lezzetli ve tropikal bir meyve olan, son yıllarda popülaritesi giderek artan avokadodan ve sağlığımıza olan faydalarından bahsettik. Düzenli olarak avokado tüketerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın!