Muz, yetişkinler ve çocuklar tarafından severek tüketilen lezzetli bir meyvedir. Ayrıca muz, içerdiği vitaminlerle sağlığımız açısından son derece faydalıdır.

Muz, kan şekerinin dengelenmesinde, sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasında ve uzun süre tok hissetmede son derece faydalı bir meyvedir. Muz, vitamin açısından çok zengin bir meyve olmasıyla birlikte, mama haline getirilip bebekler tarafından da tüketilmesini sağlamaktadır.

Muzun Sahip Olduğu Besin Değerleri

100 gram bir muz şu besin değerlerini içermektedir:

1- Kalori: 77 kcal

2- Protein: 0.6 gram

3- Karbonhidrat: 17.6 gram

4- Yağ: 0.3 gram

5- C Vitamini: 95 gram

6- A Vitamini: 38.0 gram

7- Potasyum: 159 miligram

8- Kalsiyum: 4.0 miligram

9- Demir: 0.2 miligram

Muzun Faydaları Nelerdir?

Muz, ishalin durdurulmasında ve bağırsak hareketlerinin iyileştirilmesinde son derece faydalı bir meyvedir. Aynı zamanda hareket sonrası hissedilen enerji düşüklüğünün giderilmesi, kalp-damar sağlığının korunması ve sağlıklı, genç bir cilt görünümü için muz olmazsa olmaz meyvelerden biridir. Muzun faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

1- Muz, kan şekerinin dengelenmesini sağlar.

2- Kalp-damar hastalıklarına karşı tam koruma sunar.

3- İnsülin direncinin artmasında son derece etkilidir.

4- Hücreleri oksidatif stresten korur ve yaşlanmayı geciktirir.

5- Mide rahatsızlıklarının tedavisinde son derece etkilidir.

6- Muz, potasyum açısından zengin bir meyvedir ve bu nedenle gün boyu enerjik hissetmeyi sağlar.

7- Uzun süre tok hissetmeyi sağlar ve bu nedenle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.

1- Muz kan şekerinin dengelenmesini sağlar: Muz lif açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu nedenle muz, şeker hastalığı olanlar için son derece faydalıdır. Muz, karbonhidratların emilimini azaltmakta ve sindirimini kolaylaştırmaktadır. Aynı zamanda muz, kan şekeri seviyelerinin diğer besinlere göre daha yüksek olmasına neden olan basit karbonhidratlar içermektedir. Bu da düşen kan şekeri seviyesinin sağlıklı değerlere yükselmesine yardımcı olmaktadır.

2- Kalp-damar sağlığının korunmasına yardımcı olur: Muz tansiyon rahatsızlığı için faydalı bir meyvedir. Aynı zamanda potasyum açısından da zengindir. Potasyum kalp-damar sağlığının korunmasında son derece önemli bir maddedir. Böylece düzenli olarak muz tüketildiğinde kalp-damar sağlığı açısından da tam koruma sağlanmaktadır.

3- Cildin daha genç görünmesine yardımcı olur: Muz tam anlamıyla bir gençlik iksiridir. Muz, çeşitli antioksidanlar, magnezyum ve A ile B vitaminlerinin yanı sıra E vitamini gibi vücudun yaşlanmasında görev alan serbest radikallere ve bu radikallerin neden olduğu hastalıklara karşı cildi korur. Bu vitaminler ayrıca ciltte kırışıklık oluşumunu engeller ve cildin daha genç görünmesine yardımcı olur.

Bu yazımızda küçüğünden büyüğüne herkesin severek tükettiği muzdan ve muzun vücudumuza olan faydalarından bahsettik.

Düzenli olarak muz yiyerek daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.Size deneyebilmeniz için küçük bir tarif de paylaştık.Bize görüşlerinizi mutlaka bildirin. Afiyet olsun! Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere!